Мастер-класс для тех, кто хочет научиться разным методам подсчета и контроля калорий, найти золотую середину и перестать циклиться на цифрах.
Виктория Боровская
Фитнес-терапевт
ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЯ
Это только обобщенный список того, что я планирую рассказать, в реальности будет больше.
13:00 – 13:40
13:00 – 13:40
Теоретический блок
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть/набрать массу/поддерживать стройность.
Качество КБЖУ или количество КБЖУ: как найти свою золотую середину и не сойти с ума от подсчетов.
Разбор ошибок ПП-шников и стройнеющих: как считать в готом и сыром виде, в простых и многосоставных блюдах, в соусах, соках и других спорных моментах.
Интуитивное питание, кето-диета и гибкая диета. Как выбрать и следовать без срывов.
Голодание: про пользу и опасность для организма и мышц
13:40 – 15:10
13:40 – 15:10
Практический блок
Обучение по распределению БЖУ в течение дня и в зависимости от времени тренировки
Обучение алгоритму и вариантам подсчета КБЖУ с учетом персональной цели участника мастер-класса
Составление рациона одного дня с учетом цели участника
15:10 – 15:30
15:10 – 15:30
Ответы на вопросы
После мастер-класса все участники смогут задать любые вопросы по теме до полной ясности — эта часть мероприятия часто оказывается не менее полезной, чем сам мастер-класс.
P.S.
P.S.
Домашнее задание
Всем участникам будет выдано домашнее задание после прохождения практического блога. Проверка заданий будет проходить в онлайн-формате через 2 недели.
Билет можно оплатить картой Visa и MasterCard. Наличными через терминал. Оплатить билет наличными при входе нельзя!
Мне нужно что-то брать с собой на мастер класс?
Да. Тебе нужно иметь при себе блокнот, ручку, калькулятор и желание разобраться в теме раз и навсегда.
В каком формате будет мастер-класс?
Мастер-класс пройдет в уютном фитнес-зале с размещением на ковриках. Одевайся так, чтобы было удобно сидеть на ковриках – дружеская обстановка и максимум знаний.
Как я получу результаты проверки домашнего задания?
После мастер-класса я выдам домашнее задание, которое закрепит твои знания. Через 2 недели я проведу прямой эфир и разберу правильные ответы.
ВИКТОРИЯ БОРОВСКАЯ
Фитнес-терапевт
Я – сертифицированный тренер и нутрициолог. Я, как врач, лечу людей. Но не с помощью таблеток и операций, а с помощью сбалансированного питания и адекватных физических нагрузок.
Санкт-Петербург, Кузнечный переулок., дом 6, RA HOME WELLNESS
3 минуты пешком от метро Владимирская/Достоевская
Мероприятие проводится при поддержке RA HOME WELLNESS — уютное фитнес-пространство домашнего формата в центре Петербурга от известного ди-джея и горячего поклонника велнеса Алексея Ромео.